Natuurlijk is het geen geheim dat sporten en een gezonde levensstijl veel voordelen bieden. Je voelt je fitter, energieker en sterker. Maar wat als je nu eens sneller je doelen zou kunnen behalen, zonder urenlang in de sportschool te hoeven doorbrengen? Dat is waar EMS-krachttraining om de hoek komt kijken. In deze blog gaan we het hebben over de voordelen van EMS-krachttraining en waarom het veel meer is dan alleen een snelle manier om spieren op te bouwen en vet te verliezen.
Wat is EMS-krachttraining?
EMS staat voor Elektro Musculaire Stimulatie, een trainingsmethode die elektrische impulsen gebruikt om de spieren te laten samentrekken. Het idee achter EMS-krachttraining is om de spieren te stimuleren om harder te werken dan ze zouden doen bij normale krachttraining. Dit gebeurt door middel van elektroden die op de huid worden geplaatst, die vervolgens elektrische impulsen afgeven. Dit zorgt voor meer spiercontractie en dus meer activiteit in de spieren.
Krachttraining en spieropbouw
Krachttraining is altijd al een belangrijk onderdeel geweest van spieropbouw. Door het uitvoeren van oefeningen zoals squats, deadlifts en bench presses, kun je de spieren belasten en uiteindelijk spiermassa opbouwen. EMS-krachttraining werkt op dezelfde manier, maar met als verschil dat de elektrische impulsen de spieren extra stimuleren en een hogere contractie veroorzaken dan bij traditionele krachttraining. Dit betekent dat je meer spiervezels activeert, wat op zijn beurt weer kan leiden tot snellere spiergroei.
Het belang van contractie
Het is bekend dat het behalen van spiergroei en het verbranden van vet afhankelijk is van het trainen van je spieren. Het is niet alleen belangrijk om de juiste oefeningen te doen, maar ook om je spieren op de juiste manier te belasten. Dit is waar de contractie van de spieren in beeld komt. Het menselijk lichaam kan zijn spieren tot ongeveer 30-40 procent aanspannen tegelijkertijd. Dit betekent dat bij traditionele krachttraining slechts een beperkt aantal spiervezels worden geactiveerd. Met EMS-krachttraining kunnen de spieren echter worden geactiveerd tot een contractie van 95 tot 98 procent, waardoor je meer spiervezels activeert en dus sneller spiermassa kunt opbouwen.
De ‘mind-to-muscle connection’
Een ander belangrijk onderdeel van krachttraining is de zogenaamde ‘mind-to-muscle connection’. Dit is de vaardigheid om tijdens de training de spieren bewust te voelen en aan te sturen. Dit kan voor sommige mensen moeilijk zijn, vooral als ze nieuw zijn in de wereld van krachttraining. EMS-krachttraining kan hierbij enorm helpen.
Door de intensiteit van de trainingen kan EMS helpen om de stofwisseling te verhogen, waardoor het lichaam ook in rust meer calorieën verbrandt. Dit kan het proces van vetverlies bevorderen. Een ander voordeel van EMS is dat het kan helpen bij het verminderen van rug- en gewrichtspijn, omdat de trainingen de spieren versterken en ondersteunen.
Het is belangrijk om op te merken dat EMS geen magische oplossing is voor het bereiken van fitnessdoelen. Het kan een aanvulling zijn op een gezonde levensstijl, maar het is geen vervanging voor een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Tot slot kan EMS een geweldige optie zijn voor mensen die weinig tijd hebben, maar toch willen werken aan hun fitnessdoelen. Door de intense en effectieve trainingen is het mogelijk om in een korte tijd een grote impact te maken op het lichaam. Als je geïnteresseerd bent in EMS, is het belangrijk om een betrouwbare en professionele EMS-provider te vinden en te overleggen met een arts voordat je begint.
In conclusie kan EMS een effectieve en tijdbesparende manier zijn om krachttraining en spieropbouw te combineren. Door de intensiteit van de trainingen kan het ook bijdragen aan vetverlies en het verminderen van pijn in de rug en gewrichten. Lijkt jou dit wat? Plan dan snel een gratis intakegesprek in!